সবার আগে ভালো থাকা দরকার। আর ভালো থাকার জন্য মুড ভালো রাখা জরুরি। বিশেষ করে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখার প্রতি জোর দেন বিশেষজ্ঞরা। মন ভালো রাখার জন্য প্রিয়জনকে ভালোবাসুন। তাকে মন খুলে ভালোবাসার কথা বলুন। এতে জীবন সম্পর্কে ইতিবাচকতা বেড়ে যায়। জীবন সুন্দর হয়ে ওঠে।
যা করবেন না
>> রাতে দেরি করে ঘুমাতে যাবেন না।
>>অতিরিক্ত মিষ্টি জাতীয় খাবার গ্রহণ করবেন না
>> ঘুমানোর আগে টিভি বা কম্পিউটার ছেড়ে রাখবেন না
>> ইচ্ছাকৃতভাবে প্রশ্রাব আটকে রাখবেন না।
উল্লেখ্য, শীতের রাত বড় হয়। তারপরেও ঘুম বেশি হয়। রাত ৮-৯টার মধ্যেই রাতের খাবার খেয়ে নিন। এরপর দুই ঘণ্টা পর ঘুমাতে হবে। রাতে হালকা খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। ভাত ও লাল মাংসজাতীয় খাবার (যেমন গরুর মাংস) এ সময় না খাওয়াই ভালো। রাতে অন্য কোনো ব্যায়াম না করলেও খাওয়ার আধা ঘণ্টা পর অন্তত আধা ঘণ্টা হাঁটার অভ্যাস করুন। ঘরের মধ্যে পায়চারি করতে পারেন, খুব জোরে হাঁটার প্রয়োজন নেই।
